1、休息;

　　2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;

　　3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦;

　　4、功能锻炼。