有不少准妈妈发现自己怀孕以后经常容易出现抽筋的症状，特别是到了孕晚期，孩子发育快，对于钙质的需求量也是非常大的，这个时候就会导致准妈妈们的钙质流失严重，也就经常会出现抽筋的症状了。

　　宝宝在七个月大的时候开始发育骨骼 和牙齿，因此所需要的钙物质大大增加，但是这仅靠孕妇平常的实物摄入是远远不够的所以产生了抽筋的情况。

　　这个时候我们就要给孕妇准备些特殊的食物或者药品来补充钙物质。比如牛奶、大豆、核桃仁等。如果有需要的话去医院让医生给开些钙片。不要自己去药店自作主张的去购买，毕竟要注意对孩子的影响。

　　注意保温  睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

　　孕妇要避免过度劳累  不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

　　按摩+泡脚  常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。

　　适当补钙 合理安排饮食，补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。准妈妈饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。

　　维持下肢血液循环  准妈妈不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。

　　调整睡姿  夜间容易发生腿抽筋，准妈妈要注意调整睡姿，尽可能采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。按照以上的方法做应该会有所缓解的。

　　其实为了防止钙质流失导致准妈妈抽筋，应该从备孕时期就开始着手补钙，到了孕晚期的时候也要依据检查结果来调整，同时注意上面提到的几个方面问题，这样就能有效减少孕晚期抽筋现象的发生了。