运动的时候非常容易出现抽筋的事情，特别是在温度比较高的时候进行对抗性比较强的运动，更容易出现抽筋的症状，抽筋的疼痛是比较严重的，如果可以采取相应的措施，那么这种疼痛是可以比较快的缓解的。

　　什么是抽筋

　　到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

　　抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。

　　抽筋该如何处理

　　1马上中断正在进行的运动;

　　2到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳;

　　3慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩;

　　4治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。

　　如何防患抽筋

　　运动前的<热身操>及<动后操>当中，加强「拉筋」的动作。

　　运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。 (吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)

　　适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。户外运动当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及按摩，否则抽筋将易于再发。

　　以上就是在运动抽筋的处理方法和预防方法，运动对于身体健康是非常有好处的，但是我们也要注意避免抽筋这样的运动损伤给我的身体健康带来影响。运动前充分热身，选择合适的运动装备，注意补充水分都是非常重要的。