很多人会有这样的现象，就是一运动就会有腹痛的现象，之后又会慢慢的消失，这是什么原因的，经过研究，我们发现很多是因为运动前没有做好热身运动，所以下面我们就给大家介绍一下运动腹痛的预防方法。

　　第1遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。

　　第2充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

　　第3合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

　　第4运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。

　　第5夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。

　　第6对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。

　　通过上面的介绍，大家知道了运动腹痛的预防方法了吧?我们一定要做好运动前的热身运动，而对于那些长久没有运动的人，则不要一开始就做很剧烈的运动，做到这些，都是可以很好的预防运动腹痛的。