不光是运动员，很多女性同志也会在日常的工作与生活中出现踝关节扭伤的症状，由于疼痛感持续的时候短所以大家一般都不会做处理，让期自然的康复，其实专定提醒，如果不及时的理，后期可以会加重踝关节的疼痛与不稳定。

　　※踝关节扭伤后的如何正确处理呢?

　　1、在扭伤的即刻就应行冷敷。可用冷水浸泡毛巾或用冰块进行外敷，持续30分钟。使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、退热、镇痛消肿的作用，24小时内禁用热敷

　　2、减少踝关节的运动，抬高患肢。

　　3、扭伤24小时后方可用热水、热毛巾进行热敷，外敷中药调制的活血化淤、消肿止痛的外用敷药，并可适当服用一些活血化淤类的中成药或消炎镇痛药类的西药。

　　4、扭伤较重的患者，应即使到医院就诊，必要时进行X光摄片检查，以排除骨折的发生。

　　※那么在日常生活中，如何减少踝关节的扭伤呢?

　　小编建议女性朋友，平时在走路的时候尽量要少穿最好不要穿高跟鞋，另外在走路的时候不要跑的过快特别是在不平的道路上;在参加运动的时候，一定要事先先做些准备运动，这样可以活动一下踝关节，以免在运动中出现意外。