很多人可能在运动时或是走路时不小心就会让踝关节扭伤，但疼痛感只有一会。其实专家研究表明，一般会在12个小时过后就会出现皮下的瘀斑。而且扭伤的部位压下去会有疼痛感。由于踝关节的稳定性相对而言比较脆弱，所以做好好预防工作。

　　1.病因与病理

　　当羽毛球队员在比赛场上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起扣杀时，由于脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，常使足的前外侧先着地。所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最常见。

　　2.症状与诊断

　　有踝关节急性扭伤史。伤后踝关节外侧剧烈疼痛，活动受限，跛行或不能行走。检查看，伤处肿胀，轻伤足部畸形不明显，重伤有足内翻畸形。一般在12小时后出现皮下瘀斑。损伤部位有压痛点，踝关节内翻，疼痛加重。踝关节稳定性差，如有活动异常者，说明韧带断裂。

　　3.处理与上后恢复练习：

　　伤后立即进行冷敷，然后外敷新伤药，用绷带包扎固定休息。包扎时注意绷带行走方向，使受伤韧带处于相对松弘状态。伤后24小时后，可采用物理疗法，同时加以针灸、按摩，但肿胀大者，切忌重手法刺激。 当单纯的踝关节扭伤，一旦急性症状减退，应在保护带(弹力绷带、护踝等)固定下进行着地行走活动。约二周后，可进行增加肌肉力量和协调性练习，如踝关节抗阻力活动，也可在松软的地上进行一些较慢动作的练习(跑、跳等)而对踝关节有松动不稳的伤者，要特别加强踝和足部的肌肉力量练习，并控制踝部的训练量。

　　所以说预防工作很重要，首选运动的时候尽量做准备动作，另外可以多加强小腿的锻炼，这样可以增加踝关节的稳定性。另外还要注意加强对踝关节的保护。如果出现踝关节不小心受伤，一定要做积极的治疗，以免会出现后遗症。