1、能够意识到自己出现紧张(Stress)的症状;

　　2、使用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松;

　　3、你也可以更投入地工作，或参与社区活动，转移注意力;

　　4、不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤;

　　5、健康饮食、饮水，保证足够睡眠。