王大妈今年已经72岁了，她的背却一点也不驼，这是为什么呢?小编采访了王大妈之后，才知道，原来是由于她有好的生活习惯。王大妈整理了他日常的做法以及注意的要点，特意来供其他的老年朋友来参考。

　　第一，多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善"驼背"也有帮助。

　　第二，多睡硬板床。我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是"直挺挺地"仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起"驼背"。

　　第三，昂头挺胸迈大步。外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起"驼背"。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止"驼背"。

　　第四，加强体育锻炼。如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8～10次，可量力而行。

　　所以说，如果大家细心留意的话，就会发现，身体的很多老年人，一不小心，都有驼背的现像了，所以大家可以让他们多多照着上面的做法来进行改善，相信，只要坚持做一段时候后，肯定能让大家的驼背得以改善。