核心提示: 很多人都担心吃肉会发胖，其实只要我们注意柔内的烹调方式，不要放太多的油，可以控制脂肪的摄入量，另外尽量少吃肥肉，脂肪比较多的肉皮等，可以起到很明显的效果，因为蛋白质在摄入后会大大的增加新陈代谢的速度。优质蛋白食物推荐：鸡肉、鱼肉、黄豆、豆浆豆腐等豆制品、低脂牛奶、酸奶、芝麻、核桃等。