以前人们总是认为，骨性关节炎都是老年人才会得的病，而且应该是南方人得的比较多，自己完全不用太担心，其实不是这样的，现在骨性关节炎发病率越来越高，也呈现出了年轻化的趋势，而且骨性关节炎除了跟气候有关还跟很多因素有关。那么如果真的患了骨性关节炎要如何预防呢?

　　骨性关节炎预防措施：

　　1、控制体重或减肥：肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力。

　　2、补钙：应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。

　　3、注意关节的保暖：经常受到寒冷刺激的关节是最容易发生病变的，因为寒冷会影响关节局部的血液循环，人体的血液循环一旦受到了影响就会出现骨性关节炎等疾病。发生后要及时采取激光针刀微创等治疗方法进行治疗。

　　正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。

　　饮食与体重：骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。

　　生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。注意天气变化，避免潮湿受冷。

　　通过上文的阅读，我们可以很清楚的发现，骨性关节炎除了和气候寒冷潮湿有关，还和患者是否缺钙，是否缺乏运动等有关，所以在日常生活中，我们每个人都要时刻注意，做好保健工作，以免不小心患上骨性关节炎，影响到自己的正常生活和工作。