由于越来越多的考试压力以及对分数的期盼，孩子们的生活里变得只有分数、学习和紧张的生活。其实这对孩子们的身体健康是不好的。由于考的不好就心情抑郁，却还要受到家长的怎么与批评，那么对于考后综合症我们有哪些温馨建议呢?

  考后综合征是指在考试结束之后，比如中考、高考等，一些考生会因考得不好或期望值过高等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、等反应，考生出现“考后综合征”已经成为一种普遍现象。特别是考得不好的考生会出现抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。

  考试分数公布前一周，是“考后综合征”发作的高峰时期。对于考生，考试结束后不要让自己闲着，可以选择约朋友旅游、运动等外出活动，也可以选择在家看书、听音乐、上网等调整生活，无论是选择哪种方式，都必须要遵循一条原则，就是每天都要合理安排自己的作息时间和饮食，不能通宵达旦，也不能暴饮暴食，要有规律地生活。

  在考后考生可以多畅想一下自己的大学生活，利用假期为自己的大学生活做些准备工作。通过网络等途径收集些大学里学习和生活情况的资料，再对照自己的实际情况在假期里进行一些“补课”。进入大学后更看重的是学生的综合能力和素质，考生可以利用暑期多做些锻炼，学会从书本上走下来，走进生活多磨砺自己。

  对于家长来说，考生在考后适当放松是可以的，但家长不能纵容他们放纵生活，考前家长对孩子无微不至的关怀不能突然间转变后的不闻不问，适当的健康提示家长还是要做的。对于那些考后紧张成绩、自我封闭的考生家长应当给予的关心，要注重跟孩子的沟通和交流。

  考后综合征应激性障碍一般会出现在那些估分成绩不理想或对自己期望过高的考生身上，尤其是复读生或家庭比较困难的考生更为严重。对于“考后综合征”，应及时进行调节。首先家长不要给孩子增加压力，要鼓励他们面对现实，以良好的心态接受考试的结果，不要因为一次考试的失败就认为自己的一生都没有希望了。

  同时考生要学会自我调节，可以通过写日记，找同学、老师、朋友谈心，做一些自己喜欢的运动宣泄心理压力。适当的上网、听音乐、郊游等，也是很好的放松办法。如果考生经过自我调节后不能明显奏效，就要及时寻求专业的心理医生帮助进行心理疏导治疗。

  对于现在考试的压力，考后综合症也是不可避免的，因为我们总是不会很好的做到自己预期的状态。对于这种情况我们就要做好自我调整，适当的放松自己，做一些自己感兴趣却一直没时间做的事情，不要因为考试而造成自己身体的问题。