磨牙症不仅是身体出现一些小毛病的征兆，也是对我们牙齿的一种损伤，所有大家还是要预防和治疗一下磨牙症的，下面我们就给大家介绍一下磨牙症的预防方法，而且这些方法还是可以加深我们睡眠。

　　1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

　　2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

　　3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

　　4、多吃些含维生素丰富的食物。

　　5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

　　6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

　　7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

　　8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

　　9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。

　　10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

　　磨牙症虽然是人们的一种不自觉的症状，但是这也可能表示我们身体不放松或者是缺少了某些营养元素或者身体出现小毛病的征兆，因此大家要避免磨牙症的发生，就要多按照上面介绍的方法去做。