磨牙虽然不会对我们身体有多大的伤害，但是对周围人的影响还是非常大的，因此为了减少对别人的困扰，我们也是要预防一下磨牙的症状的，下面我们就给大家介绍一下磨牙的预防方法，大家一起来了解一下吧。

　　1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

　　2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

　　3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

　　4、多吃些含维生素丰富的食物。

　　5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

　　6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

　　7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

　　8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

　　9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。

　　10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

　　可见，磨牙并不是平白无故发生的，它的发生也是有一定原因的，而且磨牙的预防方法并不是非常的复杂，因此磨牙的预防就更简单了，大家只要稍微改变一下自己的行为习惯，就可以轻松预防磨牙的症状了。