得了产后抑郁症之后，产妇会有精神焦躁，易怒或者是容易情绪失控，失眠，没有食欲等症状，严重的甚至会有自杀倾向，所以产后抑郁症的危害不容忽视，今天我们就来教教大家如何缓解产后抑郁症症状。

　　等待产后忧郁的自愈 产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

　　创造适宜的产后恢复环境 当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

　　产后饮食清淡而富有营养 产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　休养中适度增加运动 产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

　　珍惜每一个睡眠机会 产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。

　　学会寻求家人帮助 产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。

　　注意自我的心理调适 在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，重可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

　　需要注意的是，有的妈妈产后抑郁症比较严重，这种情况只是自己在家里调理效果不佳，一定要去正规的心理诊所寻求帮助，必要的时候也是要使用药物的，家属们一定要给予产妇们充分的关爱，帮助她们顺利适应新身份和新生活。