夏日炎炎的时节，我们都喜欢宅在室内享受空调带来的清凉 ，可是，一旦当我们外出的时候，由于长时间的习惯了空调的温度，不一会就会觉得头痛头晕等各种不适的症状。这是人长期依赖空调导致耐热能力下降，遭遇高温后人体无法及时散热而出现的症状，也就是热衰竭。　　夏令季节有暴晒或高温环境下体力劳动，长途行走，田间作业史。年老、产妇，慢性体弱病员可在通风不良及过度疲劳、过量饮酒等情况下发生。先有头痛、头晕、恶心，继而口渴，胸闷，脸色苍白，冷汗淋漓，四肢不温，呼吸浅快，神志模糊或昏迷，脉弱或缓慢，血压偏低。可根据以上特点进行诊断。　　预防热衰竭的方法是运动前，最少要喝二杯白开水，确认远足的路线、路程、地势和天气，必须量力而为。遇到不适时，应及早停下来休息;还有在夏天运动时，要穿松身、轻便、浅色容易散热的衣服;记得戴帽子或带能遮阳的东西，也多备粮水;最后有一点要提醒、建议的就是：不要单独一人去爬山!应该三五成群结伴同行，这样才可以互相照应。希望大家做运动时，亦要顾及安全。　　适当的耐热训练可提高热耐受能力，使人更适应高温环境。一是通过有意识的体育锻炼，增强人们的耐热能力，初夏时节每天早晚进行散步、跑步等项目约一小时，使人体出汗;二是在气温刚开始偏高时，尽量少用或不用电扇、空调。随着温度逐步升高，先用电扇降温，气温升高到35摄氏度以上、室内气温超过28摄氏度时再启用空调。　　当出现高温酷暑的天气时，我们要尽量减少外出，外出的时候，也要尽量备好防暑用品，一旦出现热衰竭的情况，应及时把病人安置到阴凉通风处，如有条件的话，就给病人喝淡盐水，但不要给其它饮料。（以上内容仅供参考）