我的皮肤是非常脆弱的，一旦保护不好就会受到各种伤害，晒伤就是其中的一种，而在生活中，许多食物是可以预防晒伤的。那么都是有哪些食疗方法呢？下面就给大家具体介绍一下，希望大家能够认真看一下。

　　预防晒伤有哪些食疗的方法

　　大量饮水能预防阳光灼伤而引起的脱水。晒伤后，可多吃偏凉性食物，比如绿豆粥、鲜竹叶熬汁做汤等;可吃些凉性水果，如苹果、梨等。这时，忌食辛辣、油腻及海腥发物等。

　　营养食谱

　　竹叶绿豆粥

       [ 用料 ] 粳米、白糖适量，竹叶一把，绿豆适量。

　　[ 制作 ] 以竹叶、绿豆下锅加水熬，烧开片刻后把竹叶捞出，放入适量粳米，煮熟即可食用，粥味美可口，依个人口味，可加入适量白糖。

　　[ 功效 ] 能消火清肺，有助于治疗晒伤。

　　金银菊花饮

　　[ 用料 ] 金银花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。

　　[ 制作 ] 前三料加水熬汤，汤成后放入冰糖，凉后作为茶饮。

　　[ 功效 ] 消暑解热，有助于防治晒伤。

　　营养调理建议

　　维生素C：促进胶原蛋白的合成，抗发炎，巩固结缔组织，维持肌肉和皮肤的健康。

　　小麦胚芽油：缓解晒伤的疼痛和减少色素的形成与沉着。

　　多种维生素：提供全面而均衡的必需的营养物质，满足机体的需要。

　　维生素A ：对结缔组织的形成也非常重要，锌可以促进维生素E 和β - 胡萝卜素发挥作用。

　　β - 胡萝卜素：增强皮肤和黏膜的免疫力，提高抗感染能力。

　　角鲨烯：活化细胞，淡化色斑。

　　以上这些就是在预防晒伤的食疗方法，在生活中我们可以经常的食用，以此来保护我们的皮肤。而在晒伤皮肤之后，也可以用以上的食疗方法进行治疗，会有不错的治疗效果，希望大家都能够认真了解一下，以此来保护我们的皮肤不被晒伤。