人类的身体健康需要水来维持，不吃饭只喝水可以活十天，不喝水最多只能活三天，可见水对于我们而言的重要性，但是有时候我们的身体会产生脱水的症状，然而我们却不知，所以现在跟大家介绍一下脱水应该如何自我检查。

　　生活中从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，高温、甚至危及生命。此类事件在从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者，更容易发生。夏季长时间的室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水征象。

　　早期“识别脱水”并“预防脱水”是炎热气候条件下至关重要的自我保健问题。 “口渴感”固然是人体自我保护的一个十分重要的脱水信号，它告诉我们身体已经脱水，需要及时补充液体。其实“口渴”并不是唯一的信号，在这之前，有些人往往已出现尿量减少，尿色变深，皮肤起皱，体力疲劳，食欲下降等早期症状。脱水进一步发展，症状加重，还可以表现为情绪烦燥、体温升高、心率加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤害。当脱水达到以上状态时，表明脱水已影响人体细胞和组织器官，和细胞已经饥渴，也就是现代运动医学经常提及的“体渴”。如不及时纠正，将可能进一步发展成严重脱水，中暑或休克等热病。

　　通过我们的介绍相信大家知道了如何自我检查脱水的情况了，只要朋友们在日常生活中能多注意喝水，脱水的症状是不会出现的，我们也建议爱运动的人们要准备一些水，运动之后可以适当的补充一点水分。防止脱水。最后祝大家身体健康。