从小我们就被教育吃饭要定时定量，细嚼慢咽，但是等我们长大了，没有家长的耳提面命了，很多人就忘记了这些好习惯，结果时间一长，就出现了胃损伤，各种胃病随之而来，让每天的进食都苦不堪言。预防胃损伤，要避免不良饮食习惯。

　　1、吃饭太快吃饭应该细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，吃饭不是打仗没必要拿胃去拼，吃的太快胃部会有很大压力，不但难消化，还会使胃部下垂，多可怕呀。

　　2、吃完饭立刻睡觉吃完饭无论如何都要慢走会儿，不要吃饱就睡，睡着后胃部工作就会减缓，这样食物很难消化。

　　3、吃饭饥一顿饱一顿吃饭不要饿到自己也不要撑到自己，更不能一餐吃一餐不吃，我们的胃不是机器，它是我们的内脏，好好照顾胃，就像每天要给自己美容梳洗一样的重要。

　　4、晚上10点后还吃夜宵吃夜宵比较好是8点——9点间就要完成，否则会容易得胃溃疡、胃癌，这样可不是闹着玩的，而且夜宵还容易长胖，没有必要啊!

　　5、.经常吃刺激性食物有些人没有辣椒就没法吃饭，久而久之胃部其实受到了严重的酷刑，胃也是肉长的，而且刺激性食物在胃部停留的时间远远超过在我们嘴里停留的时间，试想一下，在嘴里最多嚼一分钟就吞下了，刺激一下就过去了，可是到了胃里可是要呆上好几个小时呢。所以你的胃一天要被刺激性食物浸泡多久呢，自己可以算算看。

　　好的饮食习惯不仅仅可以帮助你预防胃损伤，而且对于整个消化系统都是非常有好处的， 所以为了自己的健康不要再暴饮暴食或者是不按时吃饭了，不然等到出现了胃损伤，想要治疗好就不是注意饮食习惯这么简单了。