如何才能预防胃食管反流病呢?胃食管反流病在生活中变得越来越常见，因为人们的饮食越来越不规律，这种疾病都是由于大家不良的饮食习惯导致的，一旦患病，会给大家的身体带来很大的危害。那么，如何才能预防胃食管反流病呢?

　　第一，减少进食量，饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食;睡前4小时不宜进食。

　　第二，少喝酸性饮料、烟酒等，以防引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降。

　　第三，减少脂肪摄入，脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。

　　第四，增加蛋白质摄入，刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加。因此食物中可以适当增加一些蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。

　　第五，饮食宜少刺激性，少吃巧克力，烹调少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。 推荐食谱：早餐：豆腐脑1碗，低脂牛奶、蛋糕、米粥。

　　午餐：黄芽菜烂糊肉丝、溜黑鱼片、米饭100克。点心：红枣莲子羹，烤面包片1片。

　　晚餐：虾仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮苹果半只100克、菜汤面1碗。

　　上面介绍的就是胃食管反流病的预防方法。其实，疾病的预防并没有大家想象的那么简单，这需要大家平时多努力，在生活中多坚持，这样的话，才会看到好的预防效果，希望大家可以为了自己的身体健康坚持下去，不要半途而废，身体是自己的，要自己来珍惜。