对于产妇来说，产后腰痛也是可以预防的，关键是我们能不能早一点意识到产后腰痛这种疾病，很多人都是当产后腰痛发生的时候才后悔，因此下面我们就给大家介绍一下产后腰痛的预防方法，大家来了解一下。

　　产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰痛，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰痛。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛;加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼;平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势。

　　产后腰痛的预防：

　　1、均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

　　2、注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。

　　3、使用合适的护腰是个很有效的辅助手段，比较好是透气性好，设计人性化的护腰，如百傲鲨护腰为代表的四季兼用护腰。

　　4、睡眠时比较好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

　　5、穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

　　6、在医生指导下，孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。

　　如果我们在产后之后就注意好上面介绍的这些方面，那么就可以在很大程度上避免产后腰痛的发生了，因此女性朋友们在做月子期间就要注意好这些方面，及时的护理好自己的腰部，千万不要落下什么病根。