想要让牙齿美白不一定非要进行冷光美白或者是洗牙，也不一定要用美白牙齿的牙膏，其实有很多方便的可以美白牙齿的方法，如果你也因为自己的牙齿不够洁白而不敢开怀大笑，就来学习一下简单又有效的牙齿美白方法吧!

  咀嚼蔬菜水果

  咀嚼脆生生的蔬果可以减少食物色素的残留，它们就像天然的牙刷。试着用力咀嚼苹果、芹菜或者胡萝卜，它们可以充分的摩擦牙齿表面而不会影响珐琅质。越用力嚼越好。

  关注食物残留

  人们总是忽视牙齿缝隙间的食物残留物问题。残留的食物会损害你的牙齿，如果你只是关心美白问题，也要注意去除缝隙间的残留物，这样牙齿看上去也会更白一些。另外，不管你的牙齿有多白，如果你的牙龈红肿看上去也不太健康，所以比较好两天清洁一次牙龈。我们推荐这款便携的牙齿美白湿巾，随身携带喝完咖啡后擦拭牙齿表面，能让牙齿保持亮白。

  芝士

  有研究表明每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。

  无糖木糖醇口香糖

  木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣，也会带来细菌。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的。

  不要尝试发酵粉

  发酵粉早些年经常被拿来清洁牙齿，后来逐渐被各种牙膏替代。发酵粉虽然能清除牙齿表面的残留色素，但是不适合长期美白使用，它对牙齿的磨损太厉害会影响到珐琅质，因此牙齿看上去反而更黑。

  文中介绍的牙齿美白方法是不是很简单呢?想要牙齿美白，还要注意关注牙齿健康，如果有口腔疾病一定要尽快治疗，不然不仅是给咀嚼带来不便，还会影响牙齿美观，也容易有口臭的问题，为了个人健康和形象，一定要注意哦!