每一个人都需要及时补充水分，那样自己的身体才不容易出现问题，同时也可以去降低自己患上中暑的几率，而且中暑是一个发病率很高的疾病，中暑还是一个会严重伤害人们身体的疾病，那么人们要怎么样去预防中暑呢?

　　1、出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，比较好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的 可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的比较好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装， 以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　2、别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　3、保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　每一个人都要去做好防暑工作，而且在夏天的时候要尽可能的呆在家里，不过一定不能长时间吹风，那样才可以去避免自己患上中暑，同时各位中暑患者一定要尽快选择正确的治疗方法，那样才可以让自己早日康复。