打呼噜不仅会影响睡眠质量，而且还会影响白天的工作和生活，所以在平时的生活中，了解一些预防打呼噜的方法也是很有必要的，这样可以降低打呼噜的发生。那么如何防止打呼噜呢?相信也是很多人想要知道的，今天就让小编来大家介绍下吧：

  1、白天不要过度劳累

  身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

  2、睡前不要从事刺激的活动

  睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

  3、侧睡

  仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

  4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

  吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

  5、减重

  肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

  温馨提醒：以上是预防打呼噜的几个小方法，大家在生活中要多加注意。打呼噜虽然不是什么特别严重的疾病，但是对于它的危害也不容忽视，严重的情况有可能会出现突然猝死的可能。所以早点去医院进行就诊，才能早日睡得香甜。