打呼噜会影响自己和他人的休息，而且还会对自身的健康造成一定的影响。所以对于打呼噜不容小看，在平时的生活，一定要慎重对待，做好一些预防工作也是很有必要的，这样可以降低该疾病的发生。那么采取什么措施预防打呼噜好?了解得人并不多，下面请专家为大家详细介绍下，希望会给大家带来帮助：

　　1、睡觉前禁止服用一些镇静、安眠药物，以免会加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　2、鼾症的患者多有血氧含量的下降，所以经常会伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，非常容易导致心脑血管疾病的发生，所以患者应该要重视血压的监测，按时的服用一些降压的药物。

　　3、对于肥胖的人，要积极的减轻体重，加强运动。我们的经验就是要减轻体重的5%-10%以上。

　　4、避免烟酒的嗜好，因为吸烟很容易会引起呼吸道的症状加重，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱以及低氧血症。特别是睡前饮酒。

　　5、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　6、采取侧卧位睡眠姿势，最好是右侧卧位睡觉比较好，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可以在睡觉的时候背部褙一个小皮球，有助于强制性的保持侧卧位睡眠。

　　7、手术后的患者应该要以软食为主，不要吃过烫的食物，避免剧烈的活动。

　　温馨提醒：打呼噜带来的危害不容小看，严重的话，还有可能发生猝死的可能，所以不要觉得打呼噜是很丢面子的事，对于打呼噜，早点去医院进行就诊，才能早日享受健康。同时，在生活中，做好以上的预防措施，也可以降低打呼噜的发生，远离打呼噜不是梦。