1.采用正确的工作姿势，特别是长期从事同―姿势工作的人要注意适当的活动。

　　2.使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。

　　3.正确的睡眠姿势。

　　4.防止过度疲劳。

　　5.防止风寒、潮湿的侵袭。

　　6.加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。