对于许多肾气虚的患者，不止要预防和治疗，还要做好日常的保健。保健，对于许多疾病的恢复也是很重要的，所以我们千万不要忽视，保健的好，有可能身体会恢复如初，而如果保健的不好，则有可能使病情拖延的更长时间。

　　(1)性生活要适度不勉强，不放纵。

　　(2)饮食无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

　　(3)强肾与按摩经常进行腰部活动，可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，因脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　(4)作息保持良好的作息习惯，避免熬夜。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。

　　(5)运动适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　(6)减压不给自己太大压力，学会合理减压，如积极参加户外运动，放松心情。

　　通过上面的介绍，大家知道了肾气虚该怎样保健了吧?从上面的介绍我们也知道，日常的保健对于肾气虚患者来说是很重要的，保健做的好，疾病就可能恢复的快，所以我们一定要重视起肾气虚患者的日常保健。