1.需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳;

　　2.不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;

　　3.平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;

　　4.适当进行户外活动，接受日光照射;

　　5.必要时可加服钙剂和维生素D。