高蛋白饮食：高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。多吃蔬菜水果：水果和蔬菜应占每日饮食的50%。补充营养素。
高钙食物：高钙食物能够促进指甲的修复，牛奶、海带和虾皮 、动物的骨头、豆类食品，如豆腐、豆浆。还有鸡蛋。蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 、菠菜等钙含量都比较高。