1、豆腐黄花鱼：补钙补维D

原料：黄花鱼750克、卤水豆腐750克、豆瓣酱、葱姜蒜、八角、干红辣椒。

做法：黄花鱼去鳞，剖腹，去内脏和鳃，洗净控干；鱼身双面侧打花刀，豆腐切大块，葱切段姜切片备用；起油锅，油温热时，下入葱姜蒜、八角和干红辣椒爆香；下入两勺豆瓣酱小火炒出香味；加鱼加水，水要没过鱼身，大火烧开；调入料酒、糖和醋，继续中火炖煮至汤汁过半；添加豆腐，添加适量盐，继续用中火炖煮；至汤汁基本收干，调入味精，撒上葱花出锅。

2、雪梨炖百合：润肺抗病毒

原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

3、牛肉炖萝卜：增强免疫力

原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。