在一日三餐的饮食中，不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则，营养学家们建议，还应多吃些利水去湿、去油腻的食物。
1、薏米：具有健脾利温、行气散瘀作用，
2、冬瓜：热量低，能去除身体多余的脂肪和水分;
3、马蹄：有利小便去痰涎的功效，可以去除体内多余水分，达到轻身之妙;
4、萝卜：凡贪吃肉类，面类及糕点过多，食而不化，可吃萝卜消散积滞及清理肺胃;
5、海带：性寒，常食使人削瘦，
6、银耳：消食健胃，去脂效果很明显;
7、竹荪：去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。