1.首先，肥胖的病人应限制主食的摄入量，将体重降至正常或接近标准体重。一般控制在每天300克左右的主食量。
2.少吃或不吃动物脂肪和动物内脏。
3.多吃优质蛋白质，如牛奶、鸡鸭(比较好是野生的柴鸡)、鱼类、蛋类(蛋黄应少吃)、豆制品，少吃猪、牛、羊肉，且以瘦肉为好。
4.多吃富含维生素的食品
5.饮食应以清淡为主，避免过咸，比较好不吃咸菜。因为吃得过咸，容易引起高血压。
6.多吃纤维素多的食物。