首先就可以多吃一些食性较温和的食物，我平常就会多吃牛肉鸡肉还有鱼类和米饭，也会经常在饭后煲番薯糖水喝，不仅仅可以补血防气虚，还可以清热解毒消暑。

       除了这些食性较温和的食物之外，我会在周末的早上做栗子糯米粥，就是将糯米煮熟之后，再加入已经研制好的栗子粉，搅拌成稠粥之后，就可以吃了。通常对我来说，这个粥都会有一定的温和和补血补虚的功效。

      多吃山药也是一个很好的调理食方。山药能够缓解人体气虚的症状，补气防气虚。常常做些山药粥或者煲些汤里面放些山药，都能够比较易于人体吸收的，从而能够更好地起效。