十、食疗
宜
1.适当地提高蛋白质的供给量。
2.足够的维生素、微量元素和食物纤维。
3.主食比较好粗细杂粮混用。
| 宜吃食物列表 | 宜吃理由 | 食用建议 |
| 鱼 | 鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生 | 每周一次 |
| 虾 | 蛋白质高、脂肪少，所含热量低 | 每周与鱼、虾交替食用 |
| 鸡肉 | 每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖 | 每周一次 |
| 藻类 | 增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症 | 每日菜中适量添加即可 |
| 水果 | 增强营养，富含维生素 | 每日一个 |
