预防
1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
2、适度变换颈部的姿势，比较好每工作一小时休息几分钟。
3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
5、提着重物时，尽量贴近身边。
6、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。