七、专家观点
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减肥最重要的就是运动和控制食欲，所以吃什么能够瘦身就是许多爱美女性特别关心的了，有的女性急于瘦身往往一天不吃饭但是饿到不行的时候就会暴饮暴食，这不但对减肥不利，也会给身体带来更大的伤害，那么吃什么才能够起到很好的减肥效果呢? 1.燕麦片 热量：132cal/一杯 外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主...
[发布时间]：2014-12-18 11:12:40
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随着生活水平的提高，还有上班族的增多，已经很少人做运动也没时间做运动了，当然随之而来的就是一个一个的肥胖人的出现，女士是最看重自己的身材的，都希望有个苗条的体型，拥有个小蛮腰，那么怎样做才能减掉腰部的肉肉呢?下面就介绍几点。 一、双脚打开：平躺，将双脚慢慢网上举，与身体保持90度直角，在慢慢放下...
[发布时间]：2014-12-17 06:40:36
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当体重超过标准体重的50%时候称为重度肥胖。肥胖症又名肥胖病，英文名称为“obesity”。当前肥胖已经成为了全世界的公共卫生问题，国际肥胖特别工作组(TOTF)指出，肥胖将成为新世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手。...
[发布时间]：2014-12-16 23:43:58
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核心提示: 肥胖症主要表现为不同程度的脂肪堆积，以分布于颈、躯干或臀部为主，显著肥胖者常伴易热、多汗、行动不灵活、易感疲劳、呼吸短促、不能耐受较重的体力活动等症状，严重肥胖则可能促使血压增高，左心室肥大，并伴有糖尿病或高脂血等症。肥胖症分为继发性肥胖和单纯性肥胖...
[发布时间]：2014-12-15 23:33:07
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(1) 每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。? (2)应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。 (3)绝对不要因贪嘴而破坏...
[发布时间]：2014-12-13 06:24:11
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核心提示: 很多人都担心吃肉会发胖，其实只要我们注意柔内的烹调方式，不要放太多的油，可以控制脂肪的摄入量，另外尽量少吃肥肉，脂肪比较多的肉皮等，可以起到很明显的效果，因为蛋白质在摄入后会大大的增加新陈代谢的速度。优质蛋白食物推荐：鸡肉、鱼肉、黄豆、豆浆豆腐等豆制品、低脂牛奶、酸奶、芝麻、核桃等。...
[发布时间]：2014-12-12 21:17:47
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肥胖原因 (l)遗传与环境因素 (2)物质代谢与内分泌功能的改变 (3)能量的摄入过多，消耗减少 (4)脂肪细胞数目的增多与肥大 (5)神经精神因素 (6)生活及饮食习惯 肥胖对人体的危害： 增加心血管疾病的危险 肥胖影响消化系统的功能 肥胖影响内分泌系统的功能 肥胖增加癌症发生的危险性 ...
[发布时间]：2014-12-12 08:08:40
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如今应对减肥的方法简直是五花八门，各种各样， 有节食的，练瑜伽的，拔罐的，吸脂的等简直数不过来了，不过跑步是比较常见和比较经济实惠的了，跑步减肥也是很有讲究的，那么怎样跑才能跑出好的身材呢?下面就介绍几种。 慢跑前要做好准备 在您做有氧运动前您都要进行一个热身运动，这样不仅可以将您身体的热量...
[发布时间]：2014-12-11 09:26:03
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正常人体重计算方法： 1、成年人标准体重：(身高cm―100cm)×90%=标准体重(kg)。当体重超过标准体重的10%时，称为超重;超出标准体重的20%，称为轻度肥胖;超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖;当超过50%时候称为重度肥胖。 2、儿童标准体重：(年龄×2)+8=标准体重(kg)。当体重超过标准体重的10%时，称为超重;超出...
[发布时间]：2014-12-09 20:07:39
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肥胖症分类 单纯性肥胖是各种肥胖最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右，简而言之就是非疾病引起的肥胖。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌混乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。单纯性肥胖又分为体质性肥胖和过食性肥胖两种。 体质性肥胖胖既双亲肥胖，是由于遗传和机体脂肪细胞数目增...
[发布时间]：2014-12-09 12:35:45
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